- Aktywności
Najlepsze trasy biegowe w Polsce – gdzie biegać w terenie?
05 May 2025
Bieganie w terenie, czyli tzw. trail running, zyskuje w Polsce coraz większą popularność. Nic dziwnego – pozwala nie tylko pracować nad formą fizyczną, ale też oderwać się od miejskiego zgiełku i naładować baterie w otoczeniu natury. Polska, dzięki swojemu urozmaiconemu krajobrazowi, oferuje setki kilometrów szlaków idealnych do biegania – od nizinnych lasów po wysokogórskie grzbiety. Gdzie więc warto się wybrać, by doświadczyć najlepszych tras biegowych w naszym kraju?
Przeczytaj także: Jak zapobiec kontuzjom podczas treningu trail runningowego?
Bieszczady – dzikość i wyzwanie
Bieszczady to idealny kierunek dla tych, którzy szukają w bieganiu samotności, wyciszenia i surowej przyrody. Trasy są tu mniej zatłoczone niż w Tatrach, a widoki – równie spektakularne. Długie połoniny, strome podejścia i kamieniste zbiegi oferują wszystko, czego trail runner może oczekiwać. To doskonałe miejsce na przygotowanie do biegów ultra.
Polecana trasa: Wetlina – Połonina Wetlińska – Brzegi Górne (ok. 15 km)
Przeczytaj także: Jak połączyć bieganie w terenie z bieganiem po asfalcie?
Karkonosze – bieg przez graniczny grzbiet
Karkonosze to pasmo, które łączy w sobie urodę gór i stosunkowo łagodny charakter szlaków. Bieganie tu oznacza nie tylko fizyczny wysiłek, ale też przygodę na granicy polsko-czeskiej. Grzbietowa trasa oferuje długie odcinki z piękną panoramą, a także możliwość zahaczenia o schroniska i punkty widokowe.
Polecana trasa: Przełęcz Okraj – Śnieżka – Szrenica – Szklarska Poręba (ok. 25 km)
Puszcza Kampinoska – dziko i blisko Warszawy
Puszcza Kampinoska to unikalne miejsce – dziki las niemal w sercu aglomeracji warszawskiej. To świetna przestrzeń do długich, płaskich wybiegań, zwłaszcza dla początkujących trailowców. W sezonie letnim warto pamiętać o środkach przeciwko komarom oraz odpowiednim nawodnieniu – nie ma tu wielu punktów z wodą.
Polecana trasa: Truskaw – Zaborów Leśny – Palmiry – Truskaw (ok. 18 km)
Przeczytaj także: Marszobieg - pierwszy krok do lepszej kondycji
Tatry Zachodnie – dla doświadczonych biegaczy
Tatry to najwyższe góry Polski i teren, który wymaga nie tylko dobrej kondycji, ale i doświadczenia. Tatry Zachodnie są łagodniejsze niż Wysokie, ale nadal oferują mocne przewyższenia i techniczny teren. Zbieg z Wołowca może być prawdziwym sprawdzianem umiejętności. Dla wielu biegaczy to najpiękniejszy, ale i najtrudniejszy typ trasy.
Polecana trasa: Dolina Chochołowska – Grześ – Rakoń – Wołowiec – Dolina Chochołowska (ok. 22 km)
Trójmiejski Park Krajobrazowy – miejskie tereny z dziką nutą
Doskonałe miejsce dla mieszkańców Trójmiasta i okolic. Park rozciąga się przez dziesiątki kilometrów lasów, dolin i morenowych wzgórz. Można tu ćwiczyć interwały, podbiegi i technikę zbiegów. Ciekawostką są zalesione wąwozy, które potrafią zaskoczyć stromizną.
Polecana trasa: Oliwa – Dolina Radości – Matemblewo – Oliwa (ok. 16 km)
Jura Krakowsko-Częstochowska – bieganie między skałami
Jurajskie ścieżki to nie tylko piękne widoki i wapienne skały, ale też wyjątkowy mikroklimat. Trasy są zróżnicowane – od szerokich dolin po strome podejścia na ostańce. Dzięki bogatej historii i licznym zamkom bieganie tu przypomina nieco podróż w czasie.
Polecana trasa: Ojcowski Park Narodowy – Dolina Prądnika – Zamek w Pieskowej Skale – Ojców (ok. 14 km)
Bory Tucholskie – dzikie lasy i jeziora
Idealne miejsce na regeneracyjny bieg lub dłuższe wybieganie w spokojnym tempie. Bory Tucholskie to kraina jezior, bagien i pachnących żywicą lasów. Spotkanie z dziką zwierzyną to tutaj norma, więc warto biegać z zachowaniem ostrożności.
Polecana trasa: Tuchola – Jezioro Gacno – Rudzki Most – Tuchola (ok. 20 km)
Wskazówki dla biegaczy terenowych
- Planowanie trasy: Skorzystaj z aplikacji takich jak Komoot, Strava czy Locus Map – pozwalają ocenić trudność trasy, przewyższenia i nawierzchnię.
- Odzież i wyposażenie: Lekki plecak biegowy, kurtka przeciwdeszczowa i zapas jedzenia mogą uratować dzień w razie załamania pogody.
- Buty mają znaczenie: W terenie odpowiednie obuwie to podstawa – dobre trailówki zapewniają przyczepność i chronią przed kontuzją. Warto zwrócić uwagę na modele marki Merrell, które łączą trwałość z lekkością i sprawdzają się zarówno na błotnistych odcinkach, jak i skalistych grzbietach.
- Bezpieczeństwo: Poinformuj kogoś, gdzie biegniesz, zwłaszcza w górach. Nawet krótkie szlaki potrafią być zdradliwe przy złej pogodzie.
Polska to skarbnica możliwości dla biegaczy terenowych – z jednej strony dzikie, nieodkryte Bieszczady, z drugiej dostępna i wygodna Puszcza Kampinoska. Od stromych zbiegów w Tatrach po spokojne leśne drogi Borów Tucholskich – wybór tras zależy tylko od Twojego nastroju, celu treningowego i chęci przygody.
Powiązane artykuły
- Aktywności
Rozpoczęcie sezonu biegowego to nie tylko powrót do formy po zimie, ale też okazja do nowych wyzwań — szczególnie w wymagających, lecz satysfakcjonują...Czytaj więcej- Aktywności
Przygoda na wyciągnięcie ręki! Odkryj nowy wymiar biegania i poczuj wolność biegu terenowego. Nie musisz być wytrawnym sportowcem, aby spróbować - wys...Czytaj więcej- Aktywności
Sportowcy teamu Merrell - Burrows i Tomajczyk - zdradzają swoje sekrety unikania kontuzji. Poznaj ich sposoby na utrzymanie kondycji i formy dzięki o...Czytaj więcej- Aktywności
Rozgrzewka to kluczowy element każdego treningu biegowego, niezależnie od poziomu zaawansowania. Odpowiednio wykonana, nie tylko zwiększa przyjemność ...Czytaj więcej
Popularne artykuły
Polecane produkty
799.00 zł*
449.00 zł
799.00 zł*
449.00 zł
