- Aktywności
Jak aktywnie spędzić popołudnie?
06 April 2022
Nie jest tajemnicą, że aktywny wypoczynek przynosi więcej pożytku dla naszego zdrowia niż wylegiwanie się na kanapie. Leżenie przed telewizorem też może być relaksujące, jednak stanie się jeszcze przyjemniejsze, tuż po ulubionej aktywności fizycznej, na przykład po długim spacerze leśnymi ścieżkami. Marka Merrell od swoich początków popularyzuje aktywne spędzanie wolnego czasu. Zawsze lepiej pójść #krokdalej niż stać w miejscu!
Co można robić na świeżym powietrzu - pomysły
Możliwości na aktywny odpoczynek jest multum. Istnieje wiele form aktywności fizycznej w domu, jednak my zaprezentujemy te, które dotyczą outdooru.
Hiking jako forma aktywności fizycznej na świeżym powietrzu - co to właściwie jest?
Hiking po polsku oznacza dosłownie “wędrówki” i może mieć formę energicznej, pieszej wędrówki po szlakach, niekoniecznie górskich. Jest to idealny rodzaj aktywności fizycznej dla młodzieży lub dla osób na początku swojej przygody z outdoorem. Bardziej zaawansowani mogą wybrać trudniejsze szlaki, które dostarczą więcej wrażeń. Jeśli wolne spacery nie są dla was, to dobrym wyborem będzie speed hiking - jest to po prostu szybka wędrówka. Dla amatorów jeszcze szybszego poruszania się polecamy trail running.
Kluczowym elementem jest obuwie, które zapewnia bezpieczeństwo, komfort i odpowiednią przyczepność. Hikingowy męski klasyk w nowej odsłonie Moab 3 został stworzony specjalnie dla miłośników wędrówek. Sprawdzi się u osób dopiero zaczynających swoją przygodę, a także u wprawionych podróżników. Buty mają wyjmowaną profilowaną wkładkę Kinetic Fit™ Advanced ze wzmocnioną strukturą pięty i zintegrowaną poduszką Merrell® Air Cushion, która amortyzuje wstrząsy i poprawia stabilność. Dobrą przyczepność w zróżnicowanych warunkach atmosferycznych zapewnia podeszwa Vibram® TC5+.
Podczas gorszej pogody na szlakach doskonale sprawdzą się damskie buty hikingowe Bravada Mid Waterproof. Model wyposażony jest w membranę M-Select™ Dry , która chroni stopę przed zamoczeniem i dodatkowo odprowadza wilgoć z wnętrza buta. Za amortyzację wstrząsów i poprawę stabilności odpowiada poduszka powietrzna Merrell® Air Cushion, z kolei podeszwa zewnętrzna Quantum Grip™ pozwala na swobodne przemierzanie szlaków o zróżnicowanej nawierzchni. Przy produkcji tego buta nie korzystano z materiałów pochodzenia zwierzęcego.
Przed pierwszą wędrówką warto się przygotować. O tym jak to zrobić przeczytasz w 10 niezbędników do hikingu.
Biegi terenowe - aktywność ruchowa dla szukających przygód
Trail running, czyli biegi w terenie to kolejna ciekawa propozycja na aktywne spędzenie popołudnia. Są one trudniejsze od szosowych, dostarczają zupełnie innych wrażeń i często wymagają specjalnego przygotowania - kluczowa w tym przypadku na pewno będzie, odpowiednia rozgrzewka. Bardzo ważna jest też pełna koncentracja biegacza, by omijać pojawiające się przeszkody, radzić sobie ze zmienną nawierzchnią oraz podbiegami. Biegi terenowe mają wiele zalet, ale najlepszą nagrodą za cały wysiłek są wspaniałe widoki, spokój, pełen relaks, złapanie świeżego powietrza oraz lepsza kondycja. Różnorodność trasy sprawia, że musisz się bardziej zaangażować, w zamian za to otrzymujesz więcej wrażeń niż podczas biegania po mieście.
Jeśli chcesz poznać więcej zalet, jakie niesie za sobą trail running, to koniecznie przeczytaj dlaczego warto zacząć biegać w terenie.
Warto odpowiednio dobrać solidne obuwie do trail runningu, żeby w pełni wykorzystać swoje możliwości. Męski model MTL Long Sky adaptuje się do długich biegów po nierównym górzystym terenie. Ma wbudowany wewnętrzny „bucik” dla lepszego dopasowania oraz podeszwę zewnętrzną Vibram® MegaGrip, która stanowi odpowiednią kombinację dobrej przyczepności i trwałości na mokrych i suchych powierzchniach.
Jeden z damskich modeli przeznaczony do biegów terenowych dostępny w ofercie Merrell to Long Sky Sewn. Jego wygląd inspirowany jest obuwiem do wyścigów górskich, ma wyjmowaną wkładkę oraz podeszwę środkową z materiału EVA, która zwiększa komfort i poprawia stabilność. W biegach trailowych bardzo ważna jest przyczepność na trasie, którą w tym przypadku zapewnia podeszwa zewnętrzna Vibram® MegaGrip, cechująca się wyjątkową wytrzymałością i trakcją na mokrych i suchych nawierzchniach.
Trening na dworze - aktywny wypoczynek tuż obok domu
Rola aktywności fizycznej w życiu człowieka jest ogromna, dlatego dobrym pomysłem będzie skorzystanie z wiosennej pogody i trening w outdoorze. Co można robić na świeżym powietrzu? Tak naprawdę to wszystko, pomysłów na to co można robić na świeżym powietrzu jest na., Obecnie w parkach coraz popularniejsze stają się siłownie zewnętrzne, poza tym do ćwiczeń można również wykorzystać elementy parkowej infrastruktury, np. ławki czy płotki. To znacznie zdrowsze niż przebywanie w dusznej siłowni. Dzięki sprzętom do ćwiczeń jakie oferują nam siłownie zewnętrzne możemy popracować nad sylwetką w promieniach słońca.
Do wykonywania ćwiczeń na świeżym powietrzu warto dobrać właściwe buty, które zapewnią wygodę, dostosowując się do ruchu stóp podczas zróżnicowanych ćwiczeń. Będą stanowiły wsparcie, co pozwoli na prawidłowe wykonywanie treningu. To rozwiązanie dla bardziej doświadczonych osób. W praktyce oznacza to, że ich konstrukcja zapewnia możliwie najbardziej naturalną pracę stóp, zupełnie jak podczas chodzenia na boso.
Męski model Trail Glove 6 to udoskonalona wersja najpopularniejszego barefootwego modelu marki Merrell. But został częściowo wykonany z materiałów pozyskanych z recyklingu. Podeszwa zewnętrzna Vibram® TC5+ pozwala na zachowanie przyczepności nawet na mokrej nawierzchni.
Jeśli chodzi o damskie buty treningowe interesującą propozycją są Vapor Glove 3 Luna Leather, które dzięki wykorzystanym w nich materiałom i technologiom zapewniają bardzo dobrą wentylację, stabilizację stopy oraz przyczepność. Technologia M-Select™ Fresh zapobiega powstawaniu nieprzyjemnego zapachu, a wkładka TrailProtect™ zapewnia dodatkową stabilizację. Atutem jest również podeszwa zewnętrzna Vibram® TC5+, która zapewnia przyczepność w zróżnicowanych warunkach pogodowych.
Już wiecie jak można aktywnie spędzać czas. Wystarczy wybrać dla siebie taką aktywność, która sprawi najwięcej przyjemności i pozwoli się zrelaksować. Dla początkujących polecamy wybór treningu na dworze, być może blisko waszego domu znajduje się siłownia zewnętrzna a wy nawet o tym nie wiecie! Jeśli chcecie się wyrwać z waszego osiedla to koniecznie musicie spróbować hikingu, zachęcamy także do wypróbowania “szybszych” aktywności jak speed hiking czy trail running. Zacznij wykonywać, którąkolwiek z zaproponowanych przez nas form spędzania czasu, a zauważysz jak ogromny wpływ ma aktywność fizyczna na Twoje zdrowie.
Powiązane artykuły
- Miejsca
- Aktywności
Koniec weekendu, a Ty przygotowujesz się na kolejny tydzień roboczy. Jednak Twoja głowa jest zupełnie gdzie indziej. Wszystko przez znajomego, który w...Czytaj więcej- Aktywności
Mówi się, że w zdrowym ciele, zdrowy duch. Jednak, żeby zarówno zdrowie psychiczne, jak i fizyczne dopisywało, należy o siebie zadbać. Sprawdzonym spo...Czytaj więcej
Popularne artykuły
